[?] Subscribe To This Site

XML RSS
Add to Google
Add to My Yahoo!
Add to My MSN
Subscribe with Bloglines

English

产后情绪低落或产后抑郁症

Baby Blues

生孩子本是生命中最幸福的时刻,但是为什么有些女性在生孩子后却感到忧郁呢?

我在生完第一个孩子后,大约哭了有两个星期,也没有什么具体的原因。其实当时我是患上了“产后情绪低落”。

很多新妈妈在生产之后都会经历一段时间的情绪低落,但是有些人情况比较严重,持续时间更长,这就是“产后抑郁症”。

产后情绪低落是一种比较常见的生理现象,一般于产后3-5天达到顶峰,持续时间从几天到2周不等。

产后情绪低落不是疾病,也不影响妈妈照顾婴儿。

产后情绪低落的主要特征:

情绪会突然变化,一会儿高兴,一会儿又觉得伤心。
会毫无缘由的哭泣。
没有耐心,容易发怒,焦躁不安,忧虑,感觉孤独和悲伤。

产后抑郁症的主要特征:

对以前喜欢做的事情失去了兴趣。
感觉悲伤、无望,不知所措。
吃饭没胃口或暴饮暴食。
睡觉过少或过多。
走路或说话的方式明显改变——反常的焦躁不安,但有时又会很迟钝。
极度疲惫或无力。
毫无缘由的感觉自己没用或内疚。
注意力难以集中,很难作出决定。
想到死亡或自杀。

I如果有上述一些症状,或者产后情绪低落持续时间超过2个星期,不要犹豫——
去看医生。

医生会通过让你回答问题的方式进行抑郁症测试,也有可能给你推荐专业的精神健康专家来帮你治疗抑郁症。

自己该如何做?

及时与你的爱人、家人和朋友交流自己产后的心情,寻求他们的帮助。
与你的爱人交流自己的感受非常重要,同时也要让他表达他的感受。
尽量多休息。宝宝睡觉的时候你也要抓紧时间睡觉。
安排一些外出活动,比如拜访朋友,或者与爱人独处。
尽量做到饮食规律。
多喝水或饮料。
建议每天进行身体锻炼。
可以哭泣。
避免或推迟进行不必要的活动。
与其他妈妈交流,学习其他人的经验。
照顾婴儿是一项非常艰巨的工作,可以让自己信任的人来帮忙。

点击返回产后照顾


Join us on Facebook!

Follow me on Twitter!

Follow saritbronstein on Twitter

Share with other moms!